Testy sprawności fizycznej do klasy I Technik Teleinformatyk – Oddział Przygotowania Wojskowego w Zespole Szkół Technicznych w Suwałkach.
Terminy:
I termin: 3 czerwca 2026 r. godz.12.00
II termin: 18 czerwca 2026 r. godz.12.00
Formularz rejestracji na I termin testu sprawnościowego tutaj.
Miejsce:
Zespół Szkół Technicznych w Suwałkach ul. Sejneńska 33. Zbiórka kandydatów przed wejściem do hali sportowej.
Kandydaci przystępujący do testu sprawności fizycznej muszą posiadać odpowiedni strój sportowy (koszulka, spodenki lub dresy) oraz obuwie sportowe.
Kandydatów obowiązuje podpisane oświadczenie/zgoda przez rodzica/prawnego opiekuna. Oświadczenie jest dostępne poniżej, które należy wydrukować i przynieść na test próby sprawności fizycznej.
OGÓLNE WARUNKI PRZEPROWADZENIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ:
1. Do prób sprawności fizycznej zostaną dopuszczeni tylko kandydaci, którzy dostarczyli, najpóźniej w dniu sprawdzianu, oświadczenie rodzica lub prawnego opiekuna o braku przeciwskazań do udziału w sprawdzianie (podstawa prawna: art. 143 ustawy z dnia 14 grudnia 2016 r. Prawo oświatowe).
2. Za przygotowanie, organizację i przebieg sprawdzianu pod względem merytorycznym odpowiada wyznaczona przez Dyrektora Szkoły osoba, spośród członków komisji powołanej na czas prób sprawności fizycznej.
3. Próbie sprawności fizycznej podlega każdy kandydat do klasy pierwszej technik teleinformatyk – oddział przygotowania wojskowego. Ogólną liczbę punktów próby sprawności fizycznej ustala się na podstawie średniej arytmetycznej wszystkich punktów uzyskanych za poszczególne ćwiczenia, wykonane przez kandydata podczas prób.
4.Sprawdzian składa się z czterech konkurencji sprawdzających siłę oraz motorykę i szybkość.
SKŁONY TUŁOWIA W PRZÓD W LEŻENIU TYŁEM (brzuszki) w czasie 1 minuty
Skłony tułowia w przód wykonywane są w pozycji leżenia tyłem na materacu przy drabinkach z nogami wplecionymi między szczebelki. Czas trwania – 60 sekund. Pozycja wyjściowa do ćwiczeń wygląda w ten sposób, że nogi są ugięte w kolanach pod kątem prostym, dłonie są zaplecione na karku. Ćwiczenie jest uznane, gdy łokcie dotkną kolan, zaś łopatki materaca.
PRÓBA MOCY (SKOK W DAL Z MIEJSCA MIERZONY W CENTYMETRACH)
Badany staje tuż przed linią odbicia w małym rozkroku. Pochyla tułów, ugina nogi w kolanach (półprzysiad) i wykonuje dołem w tył zamach obu kończyn górnych. Następnie synchronizując wymach rąk w przód z energicznym odbiciem z obu nóg skacze jak najdalej. Po lądowaniu nie przemieszcza się, nie dotyka dłońmi podłoża i utrzymuje równowagę. Ćwiczący wykonuje dwa skoki w dal z wyznaczonej linii. Lepszy wynik jest brany pod uwagę.
BIEG WAHADŁOWY 10 X 5 M
Z wyznaczonego miejsca po komendzie „start” badany biegnie najszybciej jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją obiema stopami i wraca w kierunku linii startu. Tam wykonuje kolejny nawrót i biegnie z powrotem. Takie podwójne odcinki badany pokonuje pięć razy. Każdy nawrót wykonywany przez ćwiczącego jest głośno liczony. Podczas nawrotów, nie wolno podpierać się rękami o podłoże. Komenda rozpoczęcia biegu wyznacza również początek pomiaru czasu. Przy pokonaniu ostatniego odcinka należy przebiec z maksymalną prędkością 2-3 metry poza linię mety.
RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ (3 kg) W PRZÓD ZZA GŁOWY
Rzut piłką lekarską w przód zza głowy – z postawy w rozkroku przodem do kierunku rzutu, stopy równolegle do siebie przed linią rzutów, piłka trzymana oburącz – rzut piłką zza głowy w przód. Podczas rzutu niedozwolone jest oderwanie stóp od podłoża (wspięcie na palce, podskok). W trakcie rzutu, oraz po rzucie, nie wolno przekroczyć linii rzutów, ani też podeprzeć się rękoma za linią. Ćwiczący wykonuje dwa rzuty – lepszy uznaje się za wynik próby. Wynik podaje się z dokładnością do 0,1 m.
